Гречневая каша со сливочным маслом 100 г
Яйцо всмятку 1 шт.
Салат свекольный с зернами граната (или смородиной) 150 г
_____

Варианты завтрака:
Можно любую безглютеновую кашу: овсяную, рисовую (из нешлифованного риса), пшенную, кукурузную, киноа.
Вместо салата можно любые тушеные овощи.

Запеченное яблоко с орехами 1-2 шт.

Тефтели куриные с нешлифованным рисом (по 75 г , 2 шт)
Рагу овощное без картофеля 120-150 г
Зелень
____
Можно запечь овощи в духовке (свекла и морковь (мелким кубиком), сладкий перец, кабачок, брюссельская капуста, батат, картофель, лук и др.), сверху выложить кусочки замаринованной в специях и соевом соусе куриной грудки

Суп пюре из брокколи с фасолью 300 мл
Куриная грудка отварная (пятиминутка) 80 г
Рисовые хлебцы 2 шт.
_____
Любой вариант супа-пюре из Кулинарной книги либо запеченные овощи (200 г) с кусочками куриного мяса (100 г)