Семга с ананасом

Состав (на 2 порции):
Филе семги 400 г
Ананас свежий 2 колечка (200 г)
Масло оливковое 10 мл
Кунжут 20 г

Приготовление:
1. Филе семги нарезать порционными кусками средней толщины. Приправить солью, перцем.
2. Свежий ананас очистить от кожуры и середины. Нарезать кольцами.
3. Сковороду разогреть и смазать оливковым маслом.
4. Выложить кольца ананаса. Немного поджарить.
5. Сверху выложить порционные куски семги. Посыпать куски семги кунжутом. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне 12-15 минут.
6. Подавать с долькой лимона.

Совет велнес-технолога
Семгу с ананасом можно готовить в духовке. Для этого в форму, смазанную оливковым маслом выложить очищенный ананас, сверху порционные куски семги, присыпать кунжутом и запечь до готовности (15 минут).

Глютен: Отсутствует

Калорийность: 150 ккал

Лактоза: Отсутствует

Углеводность: Низкоуглеводные

СРК: Можно

Холестерин: Рекомендуется при высоком холестерине

АИП: Можно

Подагра: Можно

Смотрите также