Смузи бананово-овсяный (как перекус)

Смузи
Состав на 1 порцию 250 мл
Молотые овсяные хлопья - 5 ст.л.
Банан - 60 г
Любые ягоды свежие или замороженные (клубника, вишня, *малина, клюква и т.п.) - 50 г
Корица - ½ ч.л.
**Йогурт натуральный - 180 г
Мед - 1 ч.л.
__________________________________________-
.*при подагре малина исключена
**при СРК заменить на безлактозный
Приготовление:
1. Сложить овсяные хлопья в чашу блендера. Перемолоть.
2. Добавить все остальные ингредиенты и взбить.
3. Дать настояться 15 минут.

Совет диетолога: при контроле холестерина этот смузи можно есть на завтрак, для снижения гликемического индекса предпочтителен зеленый банан или заменить на зеленое яблоко.

Видео-рецепт: Отсутствует

Глютен: Отсутствует

Калорийность: 100 ккал

Лактоза: Есть

Углеводность: Высокоуглеводный

Подагра: Можно

Холестерин: Рекомендуется при высоком холестерине

СРК: Можно

Смотрите также