Страшко О.Э.
12 законов стройности
Это уже 5-е издание, но в отличие от своих "предшественников" - практически новая книга, т.к. я её переписала на 60%.
В этой книге я собрала НАУЧНО ДОСТОВЕРНУЮ информацию о процессах, которые происходят на КЛЕТОЧНОМ и МОЛЕКУЛЯРНОМ уровне в нашем организме, когда мы набираем или снижаем вес.
Каждое моё слово подтверждено научными исследованиями, на которые я даю ссылки!
Все цифры, которые приводятся в книге - точные! Поверьте, мне пришлось перелопатить тонны информации, чтобы написать ту или иную цифру!
Я сверяла информацию с самыми уважаемыми ресурсами, где хранятся достоверные источники информации - Pubmed, Examine, lifebio.wiki, medlineрlus и др.
Перечитала массу книг.
Пропустила через свой личный опыт!
Наблюдала за клиентами - что работает, а что не очень.
340 страниц! Я держала себя в руках))) Но получилось много....
Ольга Страшко, диетолог-нутрициолог (сертификат Университета Натуральной Медицины, США)
В этой книге я собрала НАУЧНО ДОСТОВЕРНУЮ информацию о процессах, которые происходят на КЛЕТОЧНОМ и МОЛЕКУЛЯРНОМ уровне в нашем организме, когда мы набираем или снижаем вес.
Каждое моё слово подтверждено научными исследованиями, на которые я даю ссылки!
Все цифры, которые приводятся в книге - точные! Поверьте, мне пришлось перелопатить тонны информации, чтобы написать ту или иную цифру!
Я сверяла информацию с самыми уважаемыми ресурсами, где хранятся достоверные источники информации - Pubmed, Examine, lifebio.wiki, medlineрlus и др.
Перечитала массу книг.
Пропустила через свой личный опыт!
Наблюдала за клиентами - что работает, а что не очень.
340 страниц! Я держала себя в руках))) Но получилось много....
Ольга Страшко, диетолог-нутрициолог (сертификат Университета Натуральной Медицины, США)
Оглавление:
Почему необходимо придерживаться ЗАКОНОВ СТРОЙНОСТИ.
Что такое set point (сет поинт)? Понятие нормальная, идеальная и оптимальная масса тела
Помощники в снижении веса
Первый закон. Кушайте достаточное количество белка (согласно вашему протеиновому фактору)
Второй закон. Кушайте полезные жиры, исключите вредные
Третий закон. Научитесь контролировать углеводы
Четвертый закон. Начинайте день с правильного завтрака
Пятый закон. Кушайте сбалансированно, или «МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ» и «КВАДРАТ ШВАРЦБАЙН»
Шестой закон. Кушайте ДРОБНО или ИНТЕРВАЛЬНО
Седьмой закон. Придерживайтесь системы всю жизнь (забудьте про диеты)
Восьмой закон. Следите за работой кишечника
Девятый закон. Восполняйте дефицит полезных микронутриентов, или все краски жизни на вашей тарелке
Десятый закон. Пейте достаточное количество воды
Одиннадцатая глава. Увеличьте физическую нагрузку
Двенадцатая глава. Поддерживайте высокую скорость обмена веществ
Включите мотивацию
Заключение или как живут те, кто похудел
Почему необходимо придерживаться ЗАКОНОВ СТРОЙНОСТИ.
Что такое set point (сет поинт)? Понятие нормальная, идеальная и оптимальная масса тела
Помощники в снижении веса
Первый закон. Кушайте достаточное количество белка (согласно вашему протеиновому фактору)
Второй закон. Кушайте полезные жиры, исключите вредные
Третий закон. Научитесь контролировать углеводы
Четвертый закон. Начинайте день с правильного завтрака
Пятый закон. Кушайте сбалансированно, или «МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ» и «КВАДРАТ ШВАРЦБАЙН»
Шестой закон. Кушайте ДРОБНО или ИНТЕРВАЛЬНО
Седьмой закон. Придерживайтесь системы всю жизнь (забудьте про диеты)
Восьмой закон. Следите за работой кишечника
Девятый закон. Восполняйте дефицит полезных микронутриентов, или все краски жизни на вашей тарелке
Десятый закон. Пейте достаточное количество воды
Одиннадцатая глава. Увеличьте физическую нагрузку
Двенадцатая глава. Поддерживайте высокую скорость обмена веществ
Включите мотивацию
Заключение или как живут те, кто похудел
Как купить книгу?
1. ВНИМАНИЕ! Вы можете самостоятельно купить книгу
в г. Харьков по адресу пр. Науки 48 А
(пн-пт с 11.00 до 19.00, сб - с 11.00 до 15.00, вс - выходной)
2. Мы можем выслать Вам Новой Почтой
Стоимость книги 350 грн.
в г. Харьков по адресу пр. Науки 48 А
(пн-пт с 11.00 до 19.00, сб - с 11.00 до 15.00, вс - выходной)
2. Мы можем выслать Вам Новой Почтой
Стоимость книги 350 грн.
Форма заказа
Остались вопросы? Закажите обратный звонок!