Розвантажувальні дні на перших стравах — це один із найкомфортніших способів знизити калорійність раціону без постійного відчуття голоду.

Перші страви дають хороший об’єм, заповнюють шлунок і допомагають довше зберігати ситість. Але для того, щоб така страва дійсно насичувала та підтримувала м’язову масу, у ній обов’язково має бути білковий компонент: м’ясо, риба, яйця, субпродукти.

До раціону також можна додавати хлібці, овочі та низькокалорійні напої — чай, каву без цукру, воду або напої без калорій.

Додатковий плюс перших страв — велика кількість рідини та овочів у раціоні, що допомагає підтримувати комфортне травлення й робить харчування більш об’ємним при помірній калорійності.